La vie ne fait pas de cadeau

 

 

On sait que la santé physique est reliée au mental et que nous sommes ce que nous ressentons. En d’autres mots, pour être bien dans notre peau, nous devons aussi être bien dans notre tête.

 Ainsi, le fait de nous sentir en paix et heureux peut nous mener loin sur le chemin de la santé. Mais comment y arriver quand on court du matin au soir et qu’on se bute à toutes sortes de stress dans la journée?

 

 

 

 Commencez dès le réveil

 

Au lieu de sauter en bas du lit quand le réveil sonne, prenez quelques secondes avant d’affronter la journée qui s’annonce. Restez étendu et prenez quelques instants pour penser à vous : comment vous sentez-vous? Reposé? Calme? Détendu?

 
Ces premières minutes peuvent donner le ton au reste de votre journée. Prendre le temps de réaliser le matin que vous vous sentez bien vous aidera à mieux gérer votre stress par la suite. En donnant la première place aux pensées positives vous reléguez les négatives au second rang.

 
Tout au long de la journée rappelez-vous ce sentiment de bien-être que vous avez éprouvé au réveil. Lorsque l’anxiété apparaîtra, reportez-vous à cette sensation. Essayer de rester attentif au moment présent tout au long de la journée.

 

 

 

 

 

 Quand le stress prend le dessus
 
Si malgré tout vous vous sentez stressé, prenez quelques secondes pour respirer calmement et profondément, jusqu’au moment de retrouver votre calme. Vous renversez ainsi la vapeur et vous vous aidez à vous sentir mieux. Demandez-vous pourquoi cette chose ou cette personne vous stresse? Avez-vous de bonnes raisons de vous inquiéter pour ça? Comment auriez-vous pu réagir autrement (que par l’impatience, la colère ou les larmes)?

 

 
Souvent, nous laissons le stress s’emparer de nos vies parce que nous nous croyons impuissants. Pourtant, même quand on ne peut pas changer la situation, on peut changer notre façon d’y réagir. Vous êtes pris dans un embouteillage? Mettez de la musique et pensez à quelqu’un que vous aimez au lieu de blâmer les autres voitures.

 

 Faites-vous une faveur
 

 

 Offrez-vous chaque jour des activités ou des choses qui vous font plaisir et qui vous font du bien : un massage, une promenade. Un des grands problèmes, particulièrement pour les femmes, est qu’elles ne savent pas prendre du temps pour elles-mêmes, elles négligent d’identifier leurs besoins, elles savent mal reconnaître leurs forces, leurs faiblesses et leurs limites.
 

 

 Un rituel de bien-être
 

 

  Pensez à toutes ces choses qui vous font du bien, faites-en une liste et gardez-la près de vous. Quand vous sentez que la coupe est pleine, faites la première chose qui vous tente : allez chez le coiffeur, offrez-vous quelque chose de nouveau, ou changez la routine.
 

 

Ceci a pour effet de casser la monotonie, de vous prouver que vous pouvez faire les choses autrement, que vous êtes capable de changer quelque chose dans votre vie. Faites une bonne place à une saine alimentation et à de l’exercice, vous aurez aussi l’impression de mieux prendre votre santé en main et d’agir sur votre bien-être.

  De quoi ai-je le plus besoin aujourd’hui ?

 

 

 En prenant quelques instants tôt le matin, vous vous positionnez sur vous et non sur ce que vous devez faire dans la journée ou sur ce qui vous entoure. En prenant vous-même les guides de la journée qui commence, vous posez un geste concret, vous mettez le reste de votre journée en place. Vous verrez une énorme différence entre les jours où vous laissez les événements venir et où vous sautez d’une chose à l’autre en vous demandant si vous aurez le temps de tout faire correctement.
 

 

 Par ailleurs, en créant ce contact quotidien avec ce qui est important pour vous, ce que vous aimez, ce dont vous avez besoin, il devient plus facile d’affronter les obstacles.

 

 Savoir apprécier
 

 

 Si vous êtes porté au négativisme, prenez le temps d’apprécier chaque jour tout ce qui va bien pour vous : vous vous sentez en forme et pleine d’énergie, quelqu’un vous a tendu la main, vous avez réussi à passer à travers ce dossier qui vous paraissait une montagne.
 

 

En reconnaissant que certaines choses vont bien malgré tout, vous réaliserez que votre vie n’est pas si mal.